posilki na mase

mawiają, że jeżeli dieta trzymana jest w 90% to te 10% jest nieistotne jeżeli będzie dodatni bilans a jedzenie będzie jedzeniem (tzn. pełnowartościowe posiłki) to będziesz rósł ciężko jednoznacznie odpowiedzieć bo nie wiem co masz na myśli pisząc, 'Powiedzmy że nie dostarczę aż tak dużo składników żeby zbudować dużą masę' może rozwiń...

witam Dawkoo Dieta : 1 POSIŁEK (648kcal) 100 g. płatki owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej [...]

[...] ze 2-3 kanapki miesem, gainera i juz masz zalatwiony pobyt w szkole :) Napisz jakimi rzeczami dysponujesz, co lubisz jesc i ile mozesz przeznaczyc pieniedzy na posilki. Ktory to twoj cykl kreatynowy? Mogles zaopatrzyc sie tylko w mono i skupic sie na uzupelnieniu diety odzywkami :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-17 [...]

Różne są zdania na temat przyswajalności. Co mu to da, że zje na raz ogromny posiłek, że makro będzie takie, że to wydali i połowy nie przyswoi. Po coś sie te posiłki dzieli jednak. Chociaż w twoim przypadku 5 spokojnie starczy. Bezsensu makro rozpisane. Węgli prawie tyle samo co białka a masę chcesz robić. Białka też za dużo. 180 g na początek ci [...]

Ja tu czegos nie rozumiem. Jesz pizze, kanapki z szynka i serem. Rosol i schabiszczaka i Ty chcesz miec mase? Do tego 3 posilki dziennie i potezne cwiczenia aorebowe w postaci rowerka? Jak przestaniesz jezdzic rowerem to zobaczysz jak ladnie bedziesz przybieral na masie przy takim odzywianiu, w szczegolnosci w okolicach brzucha ;] Poczytaj o [...]

"ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ..." Tu jest odpowiedźż na twoje problemy, to raz. Czy chcesz się otłuszczać(bo taką "masę"złapiesz na tej odzywce bez treningu siłowego) to dwa. Odejdź w pokoju, córko - najlepiej do działu ODŻYWIANIE BPL [...]

06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale Brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw lub owoców. 10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki Dorzuć 2 sztuki jajek gotowanych, porcję warzyw. 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka Brakuje porcji warzyw, oraz zdrowych tłuszczy. 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g [...]

A w pasie to ile masz, bo zapomniałeś o tym "szczególe". Piszesz że endo, wiec pewnie tyle co wagi? Zastanów się czy nie lepiej (a zawsze lepiej) najpierw się uczciwie "zredukować" do 10%BF i dopiero z tego poziomu robić masę. Da to dużo lepszy efekt, bo czym mniej fatu, tym wiecej energii idzie na budowę mięśni, a mnie w tkankę tłuszczową. Jeżeli [...]

Ogólnie to nie stosuje się diety ale staram się jeść takie rzeczy które pomagają na tą masę np. białe mięso, jajka, ryż, kasza, obfite obiadki (kartofelki schabowy itd), piję też dużo mleka no i w ciągu dnia posiłki odbiegajace od tego.. Kanapki itd. @souljah21 Sezonowiec nie jestem jeśli o to chodzi :) pozdrawiam :)

Hmm jakoś tych tłuszczy za dużo dałeś ; / białka więcej jeżeli 125g białka na dzien a najlepiej jak byś tadał 2,5g na kg ciała to znaczy że ważysz tylko 50 kilo ?:D ?? na co ci tyle zbędnego tłuszczu zwieksz troche białka i wegli a tłuszcz off :D posiłki to zalezy robisz mase to 4/5 posiłków dziennie robisz redukcje to nawet 7/8 dziennie tzn [...]

spoko opisze moje posilki jak bede mial wiecej czasu...... jestem troche zabiegany ;/ mialem robione badania na tarczyce i wyniki mam podrecznikowe nawet moja lekarka sie dzwiwila jak to zobaczyla... mozna powiedziec ze genetyka ma tutaj cos wspolnego... mowiac prosto to wszyscy moi kuzynowie mala powyzej 185cm zwrostu i wszyscy maja niedowage w [...]

[...] sie sztywna i wiadomo ze codziennie nie zawsze udaje sie jesc to samo, wiec jesli jesz co innego powinienes sprawdzac ilosc bialka i ww i sukcesywnie zastepowac pominiete posilki. Najprostsza dieta moze wyglądac tak: 1. 0.5l mleka+100gr platków owsianych , dodatkowo troche rodzynek 2. 100gr ryżu + 150gr piersi z kurczaka 3. 100gr kaszy + 150gr [...]

Lubię to określenie "przerobić tłuszcz w masę mięśniową". Na pierwszy rzut oka brzmi śmiesznie, ale niektórzy widzą u grubasów którzy zaczynają ćwiczyć właśnie takie przemiany, myślę że stąd ta opinia. Przy dużym facie nie ma jak mięcho polecieć zbytnio bo ma chłopak tyle "energii" na sobie że można i zbudować i zrzucić, stąd [...]

No witam. dzieki za szybko odpowiedz...a wiec .. posilki jem co 3h staram sie tak zawsze miescic sie w tym przedzialem:)ewentuanie 4h jak nie raz cos tam wypadnie.. czasme pracuje czasem nie:) wiec trudno to nie raz pogodzic wszystko:( ale jakos sie staram Dlaczego nie dawac warzyw przed tr? nie rozumiem tego ? jesli mozesz to wytlumacz mi to.. [...]

Chłopie, ja się żadnych dopalaczy mie tykam a nie jestem chuderlak. dopalacze nie zwalniają cię z jedzenia! Brakuje ci 22kg do złotej wagi!!!!!!!!!!!!! jak będziesz jadł 6 posiłków mięcho ryż multiwitaminę to w tydzień złapiesz suche kilogramy!!! teraz dopalacze ci szkodzą, jeszcze na twoją masę!!! I zacznij ćwiczyć bo jest łyso. Jaki rok?te 6 [...]

Witam I. Posiłek może zostać jeżeli: - użyjesz do niego płatków owsianych górskich(ważne żeby przeważały) - owoce również mogą mieć tu miejsce, możesz nawet płatki owsiane połączyć z kawałkami owoców i jogurtem naturalnym dzięki czemu otrzymujesz pełnowartościowy oraz w miarę szybki posiłek z rana II. Posiłek Również możesz zostać przy tego typu [...]

Celem jest masa. Dietę mam w porządku. Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam [...]

Znalazłem odżywkę o którą mi chodziło. Oto link do tego produktu http://mojeodzywki.pl/index.php?p1287,optimum-serious-mass-5800-g "UWAGA: Preparat polecany dla osób pragnących zwiększyć masę ciała. Również dla osób które nie uprawiają kulturystyki. " "Tak więc teraz możesz jeść 3 zwykłe posiłki do tego dołączając Serious Mass 3-5 [...]

[...] 7 razy w tygodniu - oczywiscie tylko przez ok miesiąc... Jesli przyłozyles sie do diety - przyłóż sie bardziej - weź tabele wartości odzywczych i policz wszystko i dobierz posilki aby bylo po prostu IDEALNIE!!! Wejdz na keto. Co do suplementów - wszystko jest dla ludzi - stosuj ECA, stymulatory konwertora tyroksyny do trójjodotyroksyny, tylko [...]

Powiem tak bo to moze być dziwne że jeszcze nie mam takiej wiedzy w tym i nie stosowalem zadnych konkretnych diet a trenuje już 2,5 roku. Na początku przez pierwsze 3 mieisace nie skupiałem sie na diecie potem tez konkretnie diety nie miałem ale przez niezły okres czasu powstrzymywalem sie od słodyczy i fast-fudów. A jadłem 6-7 posiłków dzienie [...]